美芳自從懷孕後就時常感到疲倦,每天上班搭車都在打瞌睡,下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包,也讓她與婆牙周病治療方式家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點,卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…
孕期老覺得累?吃「這兩種」食物就對了 振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示,懷孕後體內黃體素濃度升高,容易讓人感到疲累;噁心嘔吐、抽筋、頻尿等孕期常見症狀也容易讓人產生倦怠感,此時多補充含蛋白質、維生素B群的食物有助提振精神、增強體力。雞蛋、瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源;糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有活動假牙豐富的維生素B群,建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。